フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年12月号☆

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 o○o　　フィギュアエイトスタジオからのお手紙　19年12月号☆　　o○o 
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急に寒くなって、これからが冬本番！という感じになってきました。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
東京は紅葉が綺麗ですね〜。
からだが寒さに慣れていないのでかなり応えますが、寒さ対策をしっかりして、
冬に備えましょう。頸、手首、足首、冷やさないようにしましょうね〜！！
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＊お知らせ→→→→→→→→→→→スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
＊レッスンスケジュール→→→→→12月1月グループレッスン
＊今月のお勧めおからだケア→→→足の裏の意識
＊最後に→→→→→→→→→→→→2019年
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　　　　　　　　　　　〜お知らせ〜
昨年4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ
再開を試みてはいますが。。。
やはりなかなか平日は難しく。。。ご迷惑をおかけしています。
グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへ
いらして下さい。
引き続き、ご連絡を頂いた方へは準備が整い次第、順次ご連絡いたしますので、
何卒宜しくお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
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　　　　　　　　〜レッスンスケジュール〜
＜市川グループレッスン＞
12月 9日(月)14時15分〜15時45分　市川市　金子ビル5階レンタルスペース
12月23日(月)13時15分〜14時45分　市川市　金子ビル5階レンタルスペース

1月 6日(月)14時15分〜15時45分　市川市　金子ビル5階レンタルスペース
1月27日(月)14時15分〜15時45分　市川市　金子ビル5階レンタルスペース

11月より、男女共同参画センターが空調設備の工事に入るようで、来年の2月までは
駅前のレンタルスペースで行う事になります。場所が判らない方はご連絡下さい。
そしてお時間も異なる日がありますので、ご確認くださいませ。
どうぞ宜しくお願いいたします。

参加費：1600円（場所代金／毎月500円）
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           　　　　　　 〜12月お勧めおからだケア〜
師走ですね〜。年末年始はどうしても誰もが忙しくなる時期ですね。
ほとんどの方が、多かれ少なかれ前傾姿勢になります。
そこで今月は、気がついた時に足の裏を意識するようにしてみて下さい。
そして爪先側にからだの重心がある事に気がついたら、その都度土踏まずの踵寄りへ
のる様意識をしましょう。同時に、足の裏が柔らかく地面へ広がっていくイメージをし、
一つ深く鼻から深呼吸をしてから次の行動へ移りましょう♪
前のめりになっていてもあまり良い事はありませんから、皆さん、この方法で忙しい
季節をなんとかのりきりましょう！
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　　　　　　　　　　　〜最後に〜
2019年もついに最後の月となってしまいました！！
皆様にとって、どのような年でしたか？？
なかなかお会い出来ていない生徒さんも多く、とても残念ですが。。。
いつもお元気でいらっしゃるかなと案じております。
私にとっては今年も言葉では表せないくらい凄い年でした（笑）。
日々、娘に育てて貰っているような感じです。ほんとに。
私は、人にとって三歳くらいまでがとても大切な時期なのだと信じているので、
レッスンが思うように出来ず皆様にはご迷惑をおかけしていますが、
どうかご理解頂けたら嬉しいです。そして、今は娘を通してたっくさんの事を
学んでいるので、近い将来アウトプット出来ると信じて楽しみにしています。
かなりレベルアップしていると思いますので皆様もどうぞ楽しみに（笑）♪

それでは、少し早いですが、皆様良いお年をお迎え下さい☆

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              ミツヴァ・テクニック 
           フィギュアエイトスタジオ  
 Mitzvah Technique   Figure Eight Studio
          
                     竹本麻衣子 
                  Maiko Takemoto

 〒111-0052 東京都台東区柳橋2-14-2
アリスマナーガーデン浅草橋902 
 TEL:[phone] 
MAIL:[e-mail]
 HP:figure8mitzvah.com
 Facebook:facebook.com/figure8mitzvah
 Blog:http://figure8mitzvah.sblo.jp/

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11月のお手紙はお休みさせていただきます☆

諸事情により、今月のお手紙はお休みさせて頂きます。
どうぞ宜しくお願いいたしまm(_ _)m
皆さま、お風邪等ひかないようお気をつけて下さいね☆

フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年10月号☆

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 o○o　　フィギュアエイトスタジオからのお手紙　19年10月号☆　　o○o 
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残暑厳しいですね〜！！10月なんて信じられない。。。
日中と朝晩の気温差が激しいですね。皆さんギックリに要注意の季節ですよ〜！
私も娘にドーンとこられ、うっかりギックリ肩になってしまいました。。とほほ。
夜に以外と冷えますから、頸や足首に薄いものを巻くなどして、皆さんも
気をつけてくださいね〜！
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＊お知らせ→→→→→→→→→→→スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
＊レッスンスケジュール→→→→→10月11月グループレッスン
＊今月のお勧めおからだケア→→→自重でストレッチ
＊最後に→→→→→→→→→→→→天使の羽
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　　　　　　　　　　　〜お知らせ〜
昨年4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ
再開を試みてはいますが。。。
やはりなかなか平日は難しく。。。ご迷惑をおかけしています。
グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへ
いらして下さい。
引き続き、ご連絡を頂いた方へは準備が整い次第、順次ご連絡いたしますので、
何卒宜しくお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
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　　　　　　　　〜レッスンスケジュール〜
＜市川グループレッスン＞
10月 7日(月)13時15分〜14時45分　市川市男女共同参画センター5階AB室
10月21日(月)13時15分〜14時45分　市川市男女共同参画センター5階AB室

11月11日(月)13時15分〜14時45分　市川市　金子ビル5階レンタルスペース
11月25日(月)13時15分〜14時45分　市川市　金子ビル5階レンタルスペース

11月より、男女共同参画センターが空調設備の工事に入るようで、来年の2月までは
駅前のレンタルスペースで行う事になります。場所が判らない方はご連絡下さい。
どうぞ宜しくお願いいたします。

参加費：1600円（場所代金／毎月500円）
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           　　　　　　 〜10月お勧めおからだケア〜
今月は、季節の変わり目でからだが硬くなりやすいので、呼吸と共にご自分の自重で
ストレッチすることをおすすめします。どんなストレッチでもよいのですが、その
ストレッチをされる際に、力でグイグイせず、ご自分のからだの重さに任せ、重力に
委ねて行う事を意識してみて下さい。
＜例＞
１）仰向けに横になり、腕は肩の高さに開いて床に休める。両膝を立てる。
２）息を吐きながら両方の膝を右へ倒す。その時に無駄な力は入れず、足の重さに
　　任せる。頭部も楽にしておく（恐らく自然と少し左を向くような感じになる）。
３）呼吸と共に気持ちの良い間休む。息を吸いながら両方の膝を天井に戻す。
４）同じ要領で反対も行う。

行ってみると判ると思いますが、力で伸ばすよりも自重に任せた方がより奥の
部分が伸びていると思います。お風呂上がりに行うことがおすすめです。
意識的にこういった事をしてあげると、ギックリの予防にもなりますよ〜◎
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　　　　　　　　　　　〜最後に〜
娘はぐいぐい活発になり、先月の背中のカーブもそうですが、ここにきて、
肩甲骨が見えるようになってきました！！
私がレッスンでいつもお伝えしている「天使のフワフワ肩甲骨」！
肩甲骨は背中にくっついておらず、浮いているのですね、イメージは天使の羽
のように。
娘は、だいぶ脚が安定してきて（まだまだですが）、腕をたくさん使えるように
なったのだと思います。まぁ、可愛らしい肩甲骨が自由自在に動いています。
羨ましいくらいです（笑）。
肩甲骨が自由になれば、下半身は上半身の重さから解放され、からだの動きが
軽くなり、楽になります。
皆さんも今一度、ご自身の肩甲骨チェックをしてみてください◎
エンジェルウィングなど、床のエクササイズをして、天使の羽を目指しましょう♪
ではでは、また〜！
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              ミツヴァ・テクニック 
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