2019年04月01日

フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年4月号☆

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 o○o  フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年4月号☆  o○o 
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春ですね〜。桜がとっても綺麗ですね♪
気分は薄着になりますが、春は実はとっても冷えます!
毎年お伝えしていますが、皆さん、首と付くからだの部位を冷やさぬよう、
お気をつけつつ、春を楽しんで下さいね〜☆
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*お知らせ→→→→→→→→→→→スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
*レッスンスケジュール→→→→→4月5月グループレッスン
*今月のお勧めおからだケア→→→頭の中を楽にすること
*最後に→→→→→→→→→→→→土踏まず
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           〜お知らせ〜
昨年4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ
再開を試みてはいますが。。。
やはりなかなか平日は難しく。。。ご迷惑をおかけしています。
グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへ
いらして下さい。
引き続き、ご連絡を頂いた方へは準備が整い次第、順次ご連絡いたしますので、
何卒宜しくお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
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        〜レッスンスケジュール〜
<市川グループレッスン>
4月 1日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
4月 8日(月)14時15分〜15時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
4月22日(月)14時15分〜15時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室

5月 13日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
5月 20日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
参加費:1600円(場所代金/毎月500円)

4月は都合により1時間遅い始まりの日があります。
ご迷惑をおかけ致しますが、宜しくお願いいたします。
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                  〜4月お勧めおからだケア〜
ここのところ気候の変化も激しく、春ということもあり、頭の中で考えや思いが
止めどなく廻り、頭(心)が休めていない方が多くみられます。
そしてとてもお疲れの方が多いこと!私も含め(苦笑)
そんな時には座って頭の中を楽にしてあげることをお勧めします。
瞑想というと難しく考えがちですが、ただ座って呼吸を数えるだけです。

<お勧め法>
1)タイマーをセットする(3分でも5分でも10分でも、無理のない時間で)。
2)楽な姿勢で腰掛け、目を軽く閉じる。
3)呼吸に意識を持っていき、吸って吐くを一つとし、呼吸を数える。
 10まで数えたらまた1に戻る。

これだけです。呼吸を数える間に必ず色々な思いや考えが浮かんできます。それが
自然な事なので、出て来た事を受け止め、また呼吸に意識を戻し、1から数えます。
始めは1から進まないかもしれません。でもそれで良いのです。
続ける事が大切ですからご無理の無い時間で毎日続けてみて下さい。慣れて来たら
時間を延ばして。
始めのうちは難しいですが、次第に気持ち良くなっていきます。
効果は絶大、是非試してみて下さい☆

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           〜最後に〜
足の裏はとても大事です、と常にお伝えしていますね。足の裏はからだの
縮小版なので、沢山の情報を教えてくれます。
最近娘の足を見ていての発見は、土踏まずが出来てきたことです。
随分とつかまり立ちが安定してきて、起きている間はハイハイして、
しゃがんでは立ち、をずっと繰り返しています。
まだ歩いてはいないものの、既に真っ平らだった足の裏に土踏まずのくぼみが
でき始めています!
改めて、人間のからだはすごいなぁと感心しています。
私たちは二足で歩く為に、赤ん坊の時代から土踏まずを作り上げるのですね。
大人になり、私たちは様々な足の問題をかかえますが、やはり、レッスンで
行うように、正しいからだの使い方をすれば、自然に戻るのだよなぁと娘から
お勉強させていただいています。
皆さんも、赤ん坊の時代があったわけですから(笑)、今何か問題があると
しても、あまり落胆せず、正しいからだの使い方を意識してエクササイズに
励みましょう♪必ず楽になるはずです!
それでは、春を楽しみましょう〜。
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              ミツヴァ・テクニック 
           フィギュアエイトスタジオ  
 Mitzvah Technique   Figure Eight Studio
          
                     竹本麻衣子 
                  Maiko Takemoto

 〒111-0052 東京都台東区柳橋2-14-2
アリスマナーガーデン浅草橋902 
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posted by Maiko at 10:34| Comment(0) | 日記
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