2019年11月05日

11月のお手紙はお休みさせていただきます☆

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諸事情により、今月のお手紙はお休みさせて頂きます。
どうぞ宜しくお願いいたしまm(_ _)m
皆さま、お風邪等ひかないようお気をつけて下さいね☆
posted by Maiko at 22:55| Comment(0) | 日記

2019年10月01日

フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年10月号☆

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 o○o  フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年10月号☆  o○o 
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残暑厳しいですね〜!!10月なんて信じられない。。。
日中と朝晩の気温差が激しいですね。皆さんギックリに要注意の季節ですよ〜!
私も娘にドーンとこられ、うっかりギックリ肩になってしまいました。。とほほ。
夜に以外と冷えますから、頸や足首に薄いものを巻くなどして、皆さんも
気をつけてくださいね〜!
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*お知らせ→→→→→→→→→→→スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
*レッスンスケジュール→→→→→10月11月グループレッスン
*今月のお勧めおからだケア→→→自重でストレッチ
*最後に→→→→→→→→→→→→天使の羽
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           〜お知らせ〜
昨年4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ
再開を試みてはいますが。。。
やはりなかなか平日は難しく。。。ご迷惑をおかけしています。
グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへ
いらして下さい。
引き続き、ご連絡を頂いた方へは準備が整い次第、順次ご連絡いたしますので、
何卒宜しくお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
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        〜レッスンスケジュール〜
<市川グループレッスン>
10月 7日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
10月21日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室

11月11日(月)13時15分〜14時45分 市川市 金子ビル5階レンタルスペース
11月25日(月)13時15分〜14時45分 市川市 金子ビル5階レンタルスペース

11月より、男女共同参画センターが空調設備の工事に入るようで、来年の2月までは
駅前のレンタルスペースで行う事になります。場所が判らない方はご連絡下さい。
どうぞ宜しくお願いいたします。

参加費:1600円(場所代金/毎月500円)
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                  〜10月お勧めおからだケア〜
今月は、季節の変わり目でからだが硬くなりやすいので、呼吸と共にご自分の自重で
ストレッチすることをおすすめします。どんなストレッチでもよいのですが、その
ストレッチをされる際に、力でグイグイせず、ご自分のからだの重さに任せ、重力に
委ねて行う事を意識してみて下さい。
<例>
1)仰向けに横になり、腕は肩の高さに開いて床に休める。両膝を立てる。
2)息を吐きながら両方の膝を右へ倒す。その時に無駄な力は入れず、足の重さに
  任せる。頭部も楽にしておく(恐らく自然と少し左を向くような感じになる)。
3)呼吸と共に気持ちの良い間休む。息を吸いながら両方の膝を天井に戻す。
4)同じ要領で反対も行う。

行ってみると判ると思いますが、力で伸ばすよりも自重に任せた方がより奥の
部分が伸びていると思います。お風呂上がりに行うことがおすすめです。
意識的にこういった事をしてあげると、ギックリの予防にもなりますよ〜◎
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           〜最後に〜
娘はぐいぐい活発になり、先月の背中のカーブもそうですが、ここにきて、
肩甲骨が見えるようになってきました!!
私がレッスンでいつもお伝えしている「天使のフワフワ肩甲骨」!
肩甲骨は背中にくっついておらず、浮いているのですね、イメージは天使の羽
のように。
娘は、だいぶ脚が安定してきて(まだまだですが)、腕をたくさん使えるように
なったのだと思います。まぁ、可愛らしい肩甲骨が自由自在に動いています。
羨ましいくらいです(笑)。
肩甲骨が自由になれば、下半身は上半身の重さから解放され、からだの動きが
軽くなり、楽になります。
皆さんも今一度、ご自身の肩甲骨チェックをしてみてください◎
エンジェルウィングなど、床のエクササイズをして、天使の羽を目指しましょう♪
ではでは、また〜!
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              ミツヴァ・テクニック 
           フィギュアエイトスタジオ  
 Mitzvah Technique   Figure Eight Studio
          
                     竹本麻衣子 
                  Maiko Takemoto

 〒111-0052 東京都台東区柳橋2-14-2
アリスマナーガーデン浅草橋902 
 TEL:080-5693-1494 
MAIL:figure8mitzvah@gmail.com
 HP:figure8mitzvah.com
 Facebook:facebook.com/figure8mitzvah
 Blog:http://figure8mitzvah.sblo.jp/

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posted by Maiko at 14:50| Comment(1) | 日記

2019年09月01日

フィギュアエイトスタジオからのお手紙 9月号☆

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 o○o  フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年9月号☆  o○o 
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朝晩は風にだいぶ秋を感じられるようになってきましたね〜。
皆様はどのような夏をお過ごしになられましたか??
急に暑くなって、大雨が降ったり、とても激しい夏だったように感じます。
残暑も厳しそうですし、夏の疲れも出る頃ですから体調管理に気をつけましょう☆
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*お知らせ→→→→→→→→→→→スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
*レッスンスケジュール→→→→→9月10月グループレッスン
*今月のお勧めおからだケア→→→蒟蒻湿布
*最後に→→→→→→→→→→→→背中のカーブ
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           〜お知らせ〜
昨年4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ
再開を試みてはいますが。。。
やはりなかなか平日は難しく。。。ご迷惑をおかけしています。
グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへ
いらして下さい。
引き続き、ご連絡を頂いた方へは準備が整い次第、順次ご連絡いたしますので、
何卒宜しくお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
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        〜レッスンスケジュール〜
<市川グループレッスン>
9月 2日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
9月 9日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
9月30日(月)11時15分〜12時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室

10月 7日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
10月21日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室

参加費:1600円(場所代金/毎月500円)
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                  〜9月お勧めおからだケア〜
今月は夏の疲れが出ますから、肝臓・腎臓のケアをすることで疲労回復を試みましょう。
自然療法のお手当では、どんな病気でもまずこの2つの 臓器のお手当をするそうです。
興味のある方は東城百合子さんの本を お読みになって下さい。
とっても温かく、全身の巡りが良くなり心地よいですよ〜。お時間を作る価値ありです!

<お勧めの方法>
1)蒟蒻を2丁用意する(食べてもおいしそうなもの)。
2)鍋で10分間茹でる。
3)熱いので火傷に注意しながらタオル2,3枚でそれぞれを包む。
4)横になり、1つを肝臓(右乳の下あたり)へ、
もう1つを丹田(おへそのしたあたり)へ置き、30分程休む。
この間、脾臓(左脇ウエストより少し上のあたり)を冷たいタオルもしくは
蒟蒻で10分程冷やす。
5)蒟蒻をのせていた場所を冷たいタオルもしくは蒟蒻で1分程冷やす。
6)うつ伏せになり、まだ暖かい蒟蒻を腎臓の上(腰上3センチくらいの背骨両脇)へ
のせ、30分程休む。
7)蒟蒻をのせていた場所を冷たいタオルもしくは蒟蒻で1分程冷やす。

以上です。空腹時にやりましょう。
蒟蒻はタッパーに水をはり冷蔵庫へ保存すれば何回も使えます。
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           〜最後に〜
またまた最後に娘話で恐縮ですが(笑)ご興味のある方は読んで下さい♪
お陰さまで元気に1歳3ヵ月を迎え、日々日々大成長をしております!
この2・3週間であっという間に歩ける様になりました!
少し駆け出したりもしちゃいます!!
どんどん歩ける様になるにつれて、腰のカーブが大きくなり、腰のカーブが
大きくなるにつれて、どんどん胸が広がっていき、私がいつもレッスンで
お伝えしている”腰と胸のカーブは連動していますよ”ということを目の当たり
にしています。人間のからだって凄いなぁ、と、ただただ感心しています。
きっと変な母親なんでしょうね(笑)。
最近の彼女の興味は”段差を前向きで降りる事”で、少し前までは段差のところは
這って登り、後ろ向きで降りていましたが、ここにきて、前向きで降りる
練習をしているようです。やはり前向きは練習が必要なのですね。
怪我をした事がある方は実感されているかと思いますが、私たちにとっては
階段も坂道も登る事より降りる事の方が難しく、大変なのですよね。
前向きに降りる事は赤ちゃんも意識的に練習するんだ〜、と、これまた
観察&お勉強中です(笑)。
また、発見がありましたら、懲りずに報告させて頂きますね!ではまた〜。
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              ミツヴァ・テクニック 
           フィギュアエイトスタジオ  
 Mitzvah Technique   Figure Eight Studio
          
                     竹本麻衣子 
                  Maiko Takemoto

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