2019年07月04日

フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年7月号☆

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 o○o  フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年7月号☆  o○o 
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2019年も後半戦ですね〜。信じられません。。。
お陰さまで、無事ピーターさんにもいらして頂き、私も少しは回復しました(笑)
今年はとても梅雨らしいお天気ですね。。湿度が、高い。。。
九州は大雨で大変だそうですし、この先の日本が気になる、そんな今日この頃
ですね。
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*お知らせ→→→→→→→→→→→スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
*レッスンスケジュール→→→→→7月9月グループレッスン
*今月のお勧めおからだケア→→→股関節の流れをよく
*最後に→→→→→→→→→→→→頭の位置
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           〜お知らせ〜
昨年4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ
再開を試みてはいますが。。。
やはりなかなか平日は難しく。。。ご迷惑をおかけしています。
グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへ
いらして下さい。
引き続き、ご連絡を頂いた方へは準備が整い次第、順次ご連絡いたしますので、
何卒宜しくお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
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        〜レッスンスケジュール〜
<市川グループレッスン>
7月 1日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
7月8日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
7月22日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室

9月 2日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
9月 9日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
9月30日(月)11時15分〜12時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
参加費:1600円(場所代金/毎月500円)

8月はお休みをいただきます☆宜しくお願いいたします。
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                  〜7月お勧めおからだケア〜
このジメジメの季節は水分がからだに停滞しがちで、だるくなりますね。
股関節の流れを良くする事で、下半身の巡りが良くなり、スッキリしますよ◎
お勧めの姿勢は、
1)いつもの様に椅子に腰掛け、脚幅は肩幅より少し開き、そして足の位置も
  いつもより前に置く。
2)両脚の間に上半身を入れるような感じで前に上体を被せていく。踵を浮かさ
  ない様気をつけ、股関節を折っている意識をしましょう。
3)心地よければ数分間、この姿勢で深く呼吸をする。
4)足の裏を押し込んで休憩の姿勢まで座り上がる。この時必ず頭は下げておく
  事を注意しながら、からだが落ち着くまで休む。
下まで行く事が難しい方は、太ももの上に手を置き、椅子の下を覗き込むような
感じで出来る範囲で上体を前へ倒してみましょう。
股関節を折っている意識をする事がとても重要です。そして急に頭を持ち上げたり
しない様に気をつけてくださいね!
是非試してみて下さい♪
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           〜最後に〜
ピーターさんがいらした際に、娘の姿・動き方を見て、『どんな姿勢でも常に
頭が背骨にのっているね〜!美しくて見ているだけで緩むし、ミツヴァをやら
無くて良いなんて羨ましい!』と仰っていました(笑)
いやいや、本当にそうなのですよね〜。育てている本人は、見て緩む程の余裕
がないのが残念ですが(苦笑)、しかし本当に感心します。
最近はだいぶ賑やかに?なってきたので、グループにいらしている方々には
申し訳無く思っているのですが、「見るのも緩む」、ということで、もう暫く
チビちゃん付きのクラスをお楽しみ頂けたら有り難いなぁと思っています。
頭がのっているお写真、載せますね!参考にしてみてください◎
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来月はお手紙もお休みとさせて頂こうと思います。
プライベートレッスンは少しですが、行っていますので、ご希望の方はご連絡
をお願いいたします。
皆さん、暑い夏です、どうぞおからだお大事に、また元気なお姿でお目に
かかれる事を楽しみにしています♪
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              ミツヴァ・テクニック 
           フィギュアエイトスタジオ  
 Mitzvah Technique   Figure Eight Studio
          
                     竹本麻衣子 
                  Maiko Takemoto

 〒111-0052 東京都台東区柳橋2-14-2
アリスマナーガーデン浅草橋902 
 TEL:080-5693-1494 
MAIL:figure8mitzvah@gmail.com
 HP:figure8mitzvah.com
 Facebook:facebook.com/figure8mitzvah
 Blog:http://figure8mitzvah.sblo.jp/

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posted by Maiko at 11:02| Comment(0) | 日記

2019年06月09日

フィギュアエイトスタジオからのお手紙 6月号☆

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 o○o  フィギュアスタジオからのお手紙 19年6月号☆  o○o 
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すっかり遅くなってしまいました!
ジメジメなお天気が続いていますね〜。関東は梅雨入りしたとか。
必要な季節とはいえ、あまり愉しくはないですねぇ。
今年の夏も暑くなりそうですし、なんとか気分転換出来る事をみつけつつ、
のりきりたいものです☆
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*お知らせ→→→→→→→→→→→ピーターさんのレッスンのお知らせ☆
                スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
*レッスンスケジュール→→→→→6月7月グループレッスン
*今月のお勧めおからだケア→→→汗をかく意識
*最後に→→→→→→→→→→→→バテる季節
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           〜お知らせ〜
ピーターさんのレッスンのお知らせ☆
6月22日(土)〜25日(火)までピーターさんにいらして頂き、レッスンを行って
頂く事となりました。6月23日(日)10時〜、6月25日(火)12時〜、空きが
あります。ご希望の方はご連絡くださいませ☆
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昨年4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ
再開を試みてはいますが。。。
やはりなかなか平日は難しく。。。ご迷惑をおかけしています。
グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへ
いらして下さい。
引き続き、ご連絡を頂いた方へは準備が整い次第、順次ご連絡いたしますので、
何卒宜しくお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
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        〜レッスンスケジュール〜
<市川グループレッスン>
6月 3日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
6月10日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
6月17日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室

7月 1日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
7月8日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
7月22日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
参加費:1600円(場所代金/毎月500円)
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                  〜6月お勧めおからだケア〜
今月は、夏に備えて積極的に、「軽く汗をかくこと」をおすすめします。
普段シャワーだけですませている方は、初めはしんどいかもしれませんが、
お風呂に温まる様にされたり、お風呂がお好きな方は、ぬるめのお湯に
普段より少し長めにつかったり、軽く汗ばむ程度に少し早めに歩いてみたり、
サウナがお好きな方はサウナも良いかと思います。
今のうちから汗腺を鍛えておくことで、比較的夏を楽に過ごせるようになります
よ〜◎
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           〜最後に〜
お陰さまで、娘は無事に一歳を迎える事ができました!!
なんだか本当にあっという間で、人間の初めの1年というのは、もの凄い時
なのだな、と実感しています。ここにきてまた大成長をとげており、言葉が
彼女の頭の中で大爆発しているようです。とてもお喋りになってきました。
だいぶ人間になってきてくれたので(笑)、すこしホッとした部分もあるのか、
私も疲れを感じるようになった?ようで、ここのところ、少しバテ気味です。
暑かったり、涼しかったり、ジメジメだったり、体調を崩している方が多い
ようですから、皆さんもくれぐれもお気をつけて下さいね!!
それではまた〜♪
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              ミツヴァ・テクニック 
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 〒111-0052 東京都台東区柳橋2-14-2
アリスマナーガーデン浅草橋902 
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posted by Maiko at 23:26| Comment(0) | 日記

2019年05月02日

フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年5月号☆

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 o○o  フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年5月号☆  o○o 
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ゴールデンウィークですね〜!そして元号は令和となりました。
皆様はどのようにお過ごしでしょうか??
このような機会は一生の間にそうそうある事ではないと思いますが、
改めて「日本」を意識し、「日本人である」という事を考えさせられます。
この先の世の中がどうか平和でありますように☆
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*お知らせ→→→→→→→→→→→ピーターさんのレッスンのお知らせ☆
                スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
*レッスンスケジュール→→→→→5月6月グループレッスン
*今月のお勧めおからだケア→→→眼を休める意識
*最後に→→→→→→→→→→→→頭の良い場所
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           〜お知らせ〜
ピーターさんのレッスンのお知らせ☆
6月22日(土)〜25日(火)までピーターさんにいらして頂き、レッスンを行って
頂く事となりました。ご希望の方は早めにご一報くださいませ!
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昨年4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ
再開を試みてはいますが。。。
やはりなかなか平日は難しく。。。ご迷惑をおかけしています。
グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへ
いらして下さい。
引き続き、ご連絡を頂いた方へは準備が整い次第、順次ご連絡いたしますので、
何卒宜しくお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
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        〜レッスンスケジュール〜
<市川グループレッスン>
5月 13日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
5月 20日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室

6月 3日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
6月10日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
6月17日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
参加費:1600円(場所代金/毎月500円)
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                  〜5月お勧めおからだケア〜
今月は「眼を休めること」をお勧めします。紫外線がとても強くなってきた春先、
眼が疲れている方が目立ちます。眼の疲れは、首凝り・肩こり・頭痛などに繋がり
ますから、疲れを溜めない様にするのが理想ですね。
今月は、とっても簡単な方法をお伝えしておきます。
1)目が疲れてきたなと感じたら、眼を閉じる(できるだけ軽く)。
2)なにか広い景色(水平線や空など)、お好きなものをイメージする。
3)その思い描いた景色を、眼を閉じたまま頭の後ろから眺める。
これだけです。気がついた時にイメージしてみて下さい。
後頭部から首の後ろがス〜っと楽になりますよ☆
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           〜最後に〜
最近、娘の動きを見ていて感動したのは、普通の膝をついたハイハイと高這いを
ちゃんと使い分けているのです!前を見る時はお膝をついてハイハイ、
スピードを出したいときは前を確認した後、頭を下げて高這いをしています!
それを動きながら(しかもかなりのスピード・笑)器用にやっていますから
凄いですね〜!!
レッスンで、頭は背骨の上で良い場所にのっていれば、肩凝りなどにも悩ま
される事も無く快適で、そしてからだはとても強いのだ、とお話します。
その「頭の良い場所」が大人になるとわからなくなってしまうのですが、
エクササイズをして、からだを緩め、解放してあげると自然に良い場所へ
動いていきます。しかし、この感覚は時間もかかりますし、なかなか自分で
実感するのは難しいのですが、赤ちゃんと触れ合う機会のある方は、是非
彼らの動きを見て下さいね!常に頭が良い位置に乗っていますから。
皆さんも、なかなか意識するのは難しいかもしれませんが、余裕のある時には
頭が背骨の上にのっているか、チェックしてみてくださいね〜。
意識を向ければからだは変わりますからね!
では、また〜。
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              ミツヴァ・テクニック 
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posted by Maiko at 11:28| Comment(0) | 日記