2019年04月01日

フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年4月号☆

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 o○o  フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年4月号☆  o○o 
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春ですね〜。桜がとっても綺麗ですね♪
気分は薄着になりますが、春は実はとっても冷えます!
毎年お伝えしていますが、皆さん、首と付くからだの部位を冷やさぬよう、
お気をつけつつ、春を楽しんで下さいね〜☆
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*お知らせ→→→→→→→→→→→スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
*レッスンスケジュール→→→→→4月5月グループレッスン
*今月のお勧めおからだケア→→→頭の中を楽にすること
*最後に→→→→→→→→→→→→土踏まず
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           〜お知らせ〜
昨年4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ
再開を試みてはいますが。。。
やはりなかなか平日は難しく。。。ご迷惑をおかけしています。
グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへ
いらして下さい。
引き続き、ご連絡を頂いた方へは準備が整い次第、順次ご連絡いたしますので、
何卒宜しくお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
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        〜レッスンスケジュール〜
<市川グループレッスン>
4月 1日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
4月 8日(月)14時15分〜15時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
4月22日(月)14時15分〜15時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室

5月 13日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
5月 20日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
参加費:1600円(場所代金/毎月500円)

4月は都合により1時間遅い始まりの日があります。
ご迷惑をおかけ致しますが、宜しくお願いいたします。
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                  〜4月お勧めおからだケア〜
ここのところ気候の変化も激しく、春ということもあり、頭の中で考えや思いが
止めどなく廻り、頭(心)が休めていない方が多くみられます。
そしてとてもお疲れの方が多いこと!私も含め(苦笑)
そんな時には座って頭の中を楽にしてあげることをお勧めします。
瞑想というと難しく考えがちですが、ただ座って呼吸を数えるだけです。

<お勧め法>
1)タイマーをセットする(3分でも5分でも10分でも、無理のない時間で)。
2)楽な姿勢で腰掛け、目を軽く閉じる。
3)呼吸に意識を持っていき、吸って吐くを一つとし、呼吸を数える。
 10まで数えたらまた1に戻る。

これだけです。呼吸を数える間に必ず色々な思いや考えが浮かんできます。それが
自然な事なので、出て来た事を受け止め、また呼吸に意識を戻し、1から数えます。
始めは1から進まないかもしれません。でもそれで良いのです。
続ける事が大切ですからご無理の無い時間で毎日続けてみて下さい。慣れて来たら
時間を延ばして。
始めのうちは難しいですが、次第に気持ち良くなっていきます。
効果は絶大、是非試してみて下さい☆

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           〜最後に〜
足の裏はとても大事です、と常にお伝えしていますね。足の裏はからだの
縮小版なので、沢山の情報を教えてくれます。
最近娘の足を見ていての発見は、土踏まずが出来てきたことです。
随分とつかまり立ちが安定してきて、起きている間はハイハイして、
しゃがんでは立ち、をずっと繰り返しています。
まだ歩いてはいないものの、既に真っ平らだった足の裏に土踏まずのくぼみが
でき始めています!
改めて、人間のからだはすごいなぁと感心しています。
私たちは二足で歩く為に、赤ん坊の時代から土踏まずを作り上げるのですね。
大人になり、私たちは様々な足の問題をかかえますが、やはり、レッスンで
行うように、正しいからだの使い方をすれば、自然に戻るのだよなぁと娘から
お勉強させていただいています。
皆さんも、赤ん坊の時代があったわけですから(笑)、今何か問題があると
しても、あまり落胆せず、正しいからだの使い方を意識してエクササイズに
励みましょう♪必ず楽になるはずです!
それでは、春を楽しみましょう〜。
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              ミツヴァ・テクニック 
           フィギュアエイトスタジオ  
 Mitzvah Technique   Figure Eight Studio
          
                     竹本麻衣子 
                  Maiko Takemoto

 〒111-0052 東京都台東区柳橋2-14-2
アリスマナーガーデン浅草橋902 
 TEL:080-5693-1494 
MAIL:figure8mitzvah@gmail.com
 HP:figure8mitzvah.com
 Facebook:facebook.com/figure8mitzvah
 Blog:http://figure8mitzvah.sblo.jp/

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posted by Maiko at 10:34| Comment(0) | 日記

2019年03月02日

フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年3月号☆

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 o○o  フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年3月号☆  o○o 
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随分と春めいてきましたね!サクラの蕾もふっくらしてきて、あぁ確実に時は
進んでいるのだなと実感(笑)。
みなさんのからだも立春過ぎて、春に向かっていますが、感じていらっしゃい
ますか??私は今年は、毎年恒例でポキッと鳴っていた仙腸関節は鳴りません
でした。やはり出産で骨盤が開いたからかな?と思いつつ、経過観察中です☆
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*お知らせ→→→→→→→→→→→スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
*レッスンスケジュール→→→→→3月グループレッスン
*今月のお勧めおからだケア→→→肋骨を意識しましょう
*最後に→→→→→→→→→→→→頭を八の字にフリフリ
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           〜お知らせ〜
昨年4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ
再開を試みてはいますが。。。
やはりなかなか平日は難しく。。。ご迷惑をおかけしています。
グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへ
いらして下さい。
引き続き、ご連絡を頂いた方へは準備が整い次第、順次ご連絡いたしますので、
何卒宜しくお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
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        〜レッスンスケジュール〜
<市川グループレッスン>
3月 4日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
3月11日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室

4月 1日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
4月 8日(月)14時15分〜15時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
4月22日(月)14時15分〜15時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室

参加費:1600円(場所代金/毎月500円)

4月は都合により1時間遅い始まりの日があります。
ご迷惑をおかけ致しますが、宜しくお願いいたします。
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                  〜3月お勧めおからだケア〜
今月は、薄着になる季節に向けて、ウエストを綺麗にしましょう!という事で、
肋骨に意識を向けてみましょう♪
姿勢が正されると、年齢は関係なく、その方本来のくびれが表れます。80代の生徒
さんも驚いていらっしゃいました(笑)。ミツヴァ・エクササイズをする事で、背中
・お腹周りはとてもスッキリしますが、最後に立ち上がって歩く際、いつもより
より肋骨を意識しましょう。私のお勧めのからだのイメージは、肋骨は鳥かごで、
中に風船が入っていて、フワフワと浮いています。そしてそこから下半身が
ぶら下がっているような感じです。呼吸をする際、吐くときもずっと肋骨は浮いて
いて落ちて来ません。
そして脚は股関節からでなく、おへその後ろからはえている様に意識をすると、
脚が長くみえますよ(笑)

このイメージはいつでもどこでも出来ますから、春に向けて、是非試してみて
くださいね♪
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           〜最後に〜
娘はお陰さまで9ヶ月に入りました〜。
日々、本当に出来る事がどんどん増えています。人間の成長って凄いなと
改めて思っていますが、先日から時々、頭をフリフリと八の字に動かす様に
なりました!何をやっているのかな??と思っていたら、どうやら私の真似を
しているようです(笑)不意打ちに突然するのでとても面白いので、是非
皆さんにもお見せしたいのですが、今は直ぐに色々と真似をするので、言動
には気をつけなければなぁと思っています。
私は、人間は自然にしていると頭は頸の上で小さくフリフリ動いているもの
なのだ、と思っています。それを理性で止めているのだと。これは盲目の方
から気づかせて頂いた事なのですが、赤ちゃんが自然にしているとしたら、
私の考えている事は間違っていないのかなと思います。
普通、赤ちゃんはこの動きはするのでしょうか??娘は私の真似をしているの
かもしれませんからその辺が定かでないので(笑)、他の赤ちゃんで頭を
フリフリ動かしているのを見た事がある方は是非教えてください〜!
とても興味深いです!どうぞ宜しくお願いいたします☆
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              ミツヴァ・テクニック 
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                     竹本麻衣子 
                  Maiko Takemoto

 〒111-0052 東京都台東区柳橋2-14-2
アリスマナーガーデン浅草橋902 
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posted by Maiko at 17:26| Comment(0) | 日記

2019年02月01日

フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年2月号☆

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゜o 。                                 。o ゜
 o○o  フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年2月号☆  o○o 
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なんだか1月があっという間に過ぎてしまった気がするのは私だけでしょうか。。
きっと節分を過ぎたら少し落ち着くのかな、と思いつつ。。
それはさておき、この冬は気温の差が激しいですね〜。ここのところ急に寒く
なって、からだに応えますね〜。1月は皆さん寒さと年末年始の忙しさ?で
見事に肩が上がっていて、前重心でいらっしゃいました!後ほど簡単な
エクササイズをご紹介いたしますが、インフルエンザも流行っている様ですし、
今月は無理の無いよう過ごしましょう☆
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*お知らせ→→→→→→→→→→→スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
*レッスンスケジュール→→→→→2月グループレッスン
*今月のお勧めおからだケア→→→砂時計の意識
*最後に→→→→→→→→→→→→赤ん坊のからだの使い方の美しさ
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           〜お知らせ〜
昨年4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ
再開を試みてはいますが。。。
やはりなかなか平日は難しく。。。ご迷惑をおかけしています。
グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへ
いらして下さい。
引き続き、ご連絡を頂いた方へは準備が整い次第、順次ご連絡いたしますので、
何卒宜しくお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○          
             
        〜レッスンスケジュール〜
<市川グループレッスン>
2月 4日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
2月25日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター7階ホール

3月 4日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
3月11日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
参加費:1600円(場所代金/毎月500円)

2月3月は会場の都合により回数が少なくなってしまいます。
残念ですが、宜しくお願いいたします。
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                  〜2月お勧めおからだケア〜
今月はエクササイズというより、イメージワークになりますが、忙しい時、気持ちが
浮ついている時や肩が凝っている時などにお勧めの方法をお伝えします。
今月は簡単バージョンで12月号でご紹介した「休憩のポーズ」で行ってみましょう。
1)休憩のポーズで椅子に腰掛けます。
2)ご自分が大きな砂時計の中(ひっくり返した下側・空っぽ)に居るイメージを
  してください。
3)上方から砂が、サーッと、頸の一番出ているぐりぐりの骨辺りへ落ちてきて、
  そして腕や背骨を伝って床の方へ溜まっていきます。
4)その砂と一緒に肩周りの緊張や不調が床へ落ちていくイメージをしながら
  2〜3分休んで下さい。
噛みしめないように気をつけて行いましょう。緊張が高まるようならばやめましょう。
痛みがある方は痛みも砂と一緒に落ちていくイメージをしてみてください。楽に
なるかもしれません。イメージに慣れたら、どんな時にも応用出来、不思議と
短時間でからだが楽になります。試してみてくださいね♪

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           〜最後に〜
この最後が娘の成長報告になりつつありますが(笑)。
お陰様で8ヶ月になりました〜!
先月から引き続き、ここに来て成長が著しく、匍匐前進ハイハイsも高速になって
きました(笑)!日々できることがどんどん増え、寝て起きる度にレベルアップ
している感じです。今は必死に立ち上がる練習をしていますが、ま〜からだの
使い方、とにかくお勉強になります!無駄が無くてとっても綺麗。
先日は1段の段差を腹這いのまま、登って降りてしていました。教えてもいない
のに全身が連動していて美しいです。凄いですね〜ミツヴァ大先生(笑)。
私たち全員、この時代があったのですよね。からだの使い方は本当は教わらなく
ても判っているのだよな、といつもお話はしていますが、改めて実感しています。
やっぱりもっとからだを信用して良いのだわ、と。
皆さん、色々からだの不調等あるかと思いますが、深層ではからだは良い状態が
わかっています。信じてあげてくださいね!

では、寒いですからお風邪等お気をつけて!
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              ミツヴァ・テクニック 
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posted by Maiko at 17:46| Comment(0) | 日記