2019年06月09日

フィギュアエイトスタジオからのお手紙 6月号☆

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 o○o  フィギュアスタジオからのお手紙 19年6月号☆  o○o 
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すっかり遅くなってしまいました!
ジメジメなお天気が続いていますね〜。関東は梅雨入りしたとか。
必要な季節とはいえ、あまり愉しくはないですねぇ。
今年の夏も暑くなりそうですし、なんとか気分転換出来る事をみつけつつ、
のりきりたいものです☆
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*お知らせ→→→→→→→→→→→ピーターさんのレッスンのお知らせ☆
                スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
*レッスンスケジュール→→→→→6月7月グループレッスン
*今月のお勧めおからだケア→→→汗をかく意識
*最後に→→→→→→→→→→→→バテる季節
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           〜お知らせ〜
ピーターさんのレッスンのお知らせ☆
6月22日(土)〜25日(火)までピーターさんにいらして頂き、レッスンを行って
頂く事となりました。6月23日(日)10時〜、6月25日(火)12時〜、空きが
あります。ご希望の方はご連絡くださいませ☆
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昨年4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ
再開を試みてはいますが。。。
やはりなかなか平日は難しく。。。ご迷惑をおかけしています。
グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへ
いらして下さい。
引き続き、ご連絡を頂いた方へは準備が整い次第、順次ご連絡いたしますので、
何卒宜しくお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
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        〜レッスンスケジュール〜
<市川グループレッスン>
6月 3日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
6月10日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
6月17日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室

7月 1日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
7月8日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
7月22日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
参加費:1600円(場所代金/毎月500円)
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                  〜6月お勧めおからだケア〜
今月は、夏に備えて積極的に、「軽く汗をかくこと」をおすすめします。
普段シャワーだけですませている方は、初めはしんどいかもしれませんが、
お風呂に温まる様にされたり、お風呂がお好きな方は、ぬるめのお湯に
普段より少し長めにつかったり、軽く汗ばむ程度に少し早めに歩いてみたり、
サウナがお好きな方はサウナも良いかと思います。
今のうちから汗腺を鍛えておくことで、比較的夏を楽に過ごせるようになります
よ〜◎
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           〜最後に〜
お陰さまで、娘は無事に一歳を迎える事ができました!!
なんだか本当にあっという間で、人間の初めの1年というのは、もの凄い時
なのだな、と実感しています。ここにきてまた大成長をとげており、言葉が
彼女の頭の中で大爆発しているようです。とてもお喋りになってきました。
だいぶ人間になってきてくれたので(笑)、すこしホッとした部分もあるのか、
私も疲れを感じるようになった?ようで、ここのところ、少しバテ気味です。
暑かったり、涼しかったり、ジメジメだったり、体調を崩している方が多い
ようですから、皆さんもくれぐれもお気をつけて下さいね!!
それではまた〜♪
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              ミツヴァ・テクニック 
           フィギュアエイトスタジオ  
 Mitzvah Technique   Figure Eight Studio
          
                     竹本麻衣子 
                  Maiko Takemoto

 〒111-0052 東京都台東区柳橋2-14-2
アリスマナーガーデン浅草橋902 
 TEL:080-5693-1494 
MAIL:figure8mitzvah@gmail.com
 HP:figure8mitzvah.com
 Facebook:facebook.com/figure8mitzvah
 Blog:http://figure8mitzvah.sblo.jp/

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posted by Maiko at 23:26| Comment(0) | 日記

2019年05月02日

フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年5月号☆

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 o○o  フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年5月号☆  o○o 
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ゴールデンウィークですね〜!そして元号は令和となりました。
皆様はどのようにお過ごしでしょうか??
このような機会は一生の間にそうそうある事ではないと思いますが、
改めて「日本」を意識し、「日本人である」という事を考えさせられます。
この先の世の中がどうか平和でありますように☆
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*お知らせ→→→→→→→→→→→ピーターさんのレッスンのお知らせ☆
                スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
*レッスンスケジュール→→→→→5月6月グループレッスン
*今月のお勧めおからだケア→→→眼を休める意識
*最後に→→→→→→→→→→→→頭の良い場所
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           〜お知らせ〜
ピーターさんのレッスンのお知らせ☆
6月22日(土)〜25日(火)までピーターさんにいらして頂き、レッスンを行って
頂く事となりました。ご希望の方は早めにご一報くださいませ!
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昨年4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ
再開を試みてはいますが。。。
やはりなかなか平日は難しく。。。ご迷惑をおかけしています。
グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへ
いらして下さい。
引き続き、ご連絡を頂いた方へは準備が整い次第、順次ご連絡いたしますので、
何卒宜しくお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
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        〜レッスンスケジュール〜
<市川グループレッスン>
5月 13日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
5月 20日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室

6月 3日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
6月10日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
6月17日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
参加費:1600円(場所代金/毎月500円)
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                  〜5月お勧めおからだケア〜
今月は「眼を休めること」をお勧めします。紫外線がとても強くなってきた春先、
眼が疲れている方が目立ちます。眼の疲れは、首凝り・肩こり・頭痛などに繋がり
ますから、疲れを溜めない様にするのが理想ですね。
今月は、とっても簡単な方法をお伝えしておきます。
1)目が疲れてきたなと感じたら、眼を閉じる(できるだけ軽く)。
2)なにか広い景色(水平線や空など)、お好きなものをイメージする。
3)その思い描いた景色を、眼を閉じたまま頭の後ろから眺める。
これだけです。気がついた時にイメージしてみて下さい。
後頭部から首の後ろがス〜っと楽になりますよ☆
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           〜最後に〜
最近、娘の動きを見ていて感動したのは、普通の膝をついたハイハイと高這いを
ちゃんと使い分けているのです!前を見る時はお膝をついてハイハイ、
スピードを出したいときは前を確認した後、頭を下げて高這いをしています!
それを動きながら(しかもかなりのスピード・笑)器用にやっていますから
凄いですね〜!!
レッスンで、頭は背骨の上で良い場所にのっていれば、肩凝りなどにも悩ま
される事も無く快適で、そしてからだはとても強いのだ、とお話します。
その「頭の良い場所」が大人になるとわからなくなってしまうのですが、
エクササイズをして、からだを緩め、解放してあげると自然に良い場所へ
動いていきます。しかし、この感覚は時間もかかりますし、なかなか自分で
実感するのは難しいのですが、赤ちゃんと触れ合う機会のある方は、是非
彼らの動きを見て下さいね!常に頭が良い位置に乗っていますから。
皆さんも、なかなか意識するのは難しいかもしれませんが、余裕のある時には
頭が背骨の上にのっているか、チェックしてみてくださいね〜。
意識を向ければからだは変わりますからね!
では、また〜。
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              ミツヴァ・テクニック 
           フィギュアエイトスタジオ  
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                     竹本麻衣子 
                  Maiko Takemoto

 〒111-0052 東京都台東区柳橋2-14-2
アリスマナーガーデン浅草橋902 
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posted by Maiko at 11:28| Comment(0) | 日記

2019年04月01日

フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年4月号☆

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。.:o.。o:゜。○o:゜。○o:゜。○o:゜。○o:゜。○o:゜。○.o:゜。○
゜o 。                                 。o ゜
 o○o  フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年4月号☆  o○o 
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春ですね〜。桜がとっても綺麗ですね♪
気分は薄着になりますが、春は実はとっても冷えます!
毎年お伝えしていますが、皆さん、首と付くからだの部位を冷やさぬよう、
お気をつけつつ、春を楽しんで下さいね〜☆
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*お知らせ→→→→→→→→→→→スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
*レッスンスケジュール→→→→→4月5月グループレッスン
*今月のお勧めおからだケア→→→頭の中を楽にすること
*最後に→→→→→→→→→→→→土踏まず
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           〜お知らせ〜
昨年4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ
再開を試みてはいますが。。。
やはりなかなか平日は難しく。。。ご迷惑をおかけしています。
グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへ
いらして下さい。
引き続き、ご連絡を頂いた方へは準備が整い次第、順次ご連絡いたしますので、
何卒宜しくお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
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        〜レッスンスケジュール〜
<市川グループレッスン>
4月 1日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
4月 8日(月)14時15分〜15時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
4月22日(月)14時15分〜15時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室

5月 13日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
5月 20日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
参加費:1600円(場所代金/毎月500円)

4月は都合により1時間遅い始まりの日があります。
ご迷惑をおかけ致しますが、宜しくお願いいたします。
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                  〜4月お勧めおからだケア〜
ここのところ気候の変化も激しく、春ということもあり、頭の中で考えや思いが
止めどなく廻り、頭(心)が休めていない方が多くみられます。
そしてとてもお疲れの方が多いこと!私も含め(苦笑)
そんな時には座って頭の中を楽にしてあげることをお勧めします。
瞑想というと難しく考えがちですが、ただ座って呼吸を数えるだけです。

<お勧め法>
1)タイマーをセットする(3分でも5分でも10分でも、無理のない時間で)。
2)楽な姿勢で腰掛け、目を軽く閉じる。
3)呼吸に意識を持っていき、吸って吐くを一つとし、呼吸を数える。
 10まで数えたらまた1に戻る。

これだけです。呼吸を数える間に必ず色々な思いや考えが浮かんできます。それが
自然な事なので、出て来た事を受け止め、また呼吸に意識を戻し、1から数えます。
始めは1から進まないかもしれません。でもそれで良いのです。
続ける事が大切ですからご無理の無い時間で毎日続けてみて下さい。慣れて来たら
時間を延ばして。
始めのうちは難しいですが、次第に気持ち良くなっていきます。
効果は絶大、是非試してみて下さい☆

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           〜最後に〜
足の裏はとても大事です、と常にお伝えしていますね。足の裏はからだの
縮小版なので、沢山の情報を教えてくれます。
最近娘の足を見ていての発見は、土踏まずが出来てきたことです。
随分とつかまり立ちが安定してきて、起きている間はハイハイして、
しゃがんでは立ち、をずっと繰り返しています。
まだ歩いてはいないものの、既に真っ平らだった足の裏に土踏まずのくぼみが
でき始めています!
改めて、人間のからだはすごいなぁと感心しています。
私たちは二足で歩く為に、赤ん坊の時代から土踏まずを作り上げるのですね。
大人になり、私たちは様々な足の問題をかかえますが、やはり、レッスンで
行うように、正しいからだの使い方をすれば、自然に戻るのだよなぁと娘から
お勉強させていただいています。
皆さんも、赤ん坊の時代があったわけですから(笑)、今何か問題があると
しても、あまり落胆せず、正しいからだの使い方を意識してエクササイズに
励みましょう♪必ず楽になるはずです!
それでは、春を楽しみましょう〜。
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posted by Maiko at 10:34| Comment(0) | 日記