2019年03月02日

フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年3月号☆

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 o○o  フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年3月号☆  o○o 
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随分と春めいてきましたね!サクラの蕾もふっくらしてきて、あぁ確実に時は
進んでいるのだなと実感(笑)。
みなさんのからだも立春過ぎて、春に向かっていますが、感じていらっしゃい
ますか??私は今年は、毎年恒例でポキッと鳴っていた仙腸関節は鳴りません
でした。やはり出産で骨盤が開いたからかな?と思いつつ、経過観察中です☆
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*お知らせ→→→→→→→→→→→スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
*レッスンスケジュール→→→→→3月グループレッスン
*今月のお勧めおからだケア→→→肋骨を意識しましょう
*最後に→→→→→→→→→→→→頭を八の字にフリフリ
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           〜お知らせ〜
昨年4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ
再開を試みてはいますが。。。
やはりなかなか平日は難しく。。。ご迷惑をおかけしています。
グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへ
いらして下さい。
引き続き、ご連絡を頂いた方へは準備が整い次第、順次ご連絡いたしますので、
何卒宜しくお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
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        〜レッスンスケジュール〜
<市川グループレッスン>
3月 4日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
3月11日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室

4月 1日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
4月 8日(月)14時15分〜15時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
4月22日(月)14時15分〜15時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室

参加費:1600円(場所代金/毎月500円)

4月は都合により1時間遅い始まりの日があります。
ご迷惑をおかけ致しますが、宜しくお願いいたします。
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                  〜3月お勧めおからだケア〜
今月は、薄着になる季節に向けて、ウエストを綺麗にしましょう!という事で、
肋骨に意識を向けてみましょう♪
姿勢が正されると、年齢は関係なく、その方本来のくびれが表れます。80代の生徒
さんも驚いていらっしゃいました(笑)。ミツヴァ・エクササイズをする事で、背中
・お腹周りはとてもスッキリしますが、最後に立ち上がって歩く際、いつもより
より肋骨を意識しましょう。私のお勧めのからだのイメージは、肋骨は鳥かごで、
中に風船が入っていて、フワフワと浮いています。そしてそこから下半身が
ぶら下がっているような感じです。呼吸をする際、吐くときもずっと肋骨は浮いて
いて落ちて来ません。
そして脚は股関節からでなく、おへその後ろからはえている様に意識をすると、
脚が長くみえますよ(笑)

このイメージはいつでもどこでも出来ますから、春に向けて、是非試してみて
くださいね♪
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           〜最後に〜
娘はお陰さまで9ヶ月に入りました〜。
日々、本当に出来る事がどんどん増えています。人間の成長って凄いなと
改めて思っていますが、先日から時々、頭をフリフリと八の字に動かす様に
なりました!何をやっているのかな??と思っていたら、どうやら私の真似を
しているようです(笑)不意打ちに突然するのでとても面白いので、是非
皆さんにもお見せしたいのですが、今は直ぐに色々と真似をするので、言動
には気をつけなければなぁと思っています。
私は、人間は自然にしていると頭は頸の上で小さくフリフリ動いているもの
なのだ、と思っています。それを理性で止めているのだと。これは盲目の方
から気づかせて頂いた事なのですが、赤ちゃんが自然にしているとしたら、
私の考えている事は間違っていないのかなと思います。
普通、赤ちゃんはこの動きはするのでしょうか??娘は私の真似をしているの
かもしれませんからその辺が定かでないので(笑)、他の赤ちゃんで頭を
フリフリ動かしているのを見た事がある方は是非教えてください〜!
とても興味深いです!どうぞ宜しくお願いいたします☆
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              ミツヴァ・テクニック 
           フィギュアエイトスタジオ  
 Mitzvah Technique   Figure Eight Studio
          
                     竹本麻衣子 
                  Maiko Takemoto

 〒111-0052 東京都台東区柳橋2-14-2
アリスマナーガーデン浅草橋902 
 TEL:080-5693-1494 
MAIL:figure8mitzvah@gmail.com
 HP:figure8mitzvah.com
 Facebook:facebook.com/figure8mitzvah
 Blog:http://figure8mitzvah.sblo.jp/

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posted by Maiko at 17:26| Comment(0) | 日記

2019年02月01日

フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年2月号☆

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 o○o  フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年2月号☆  o○o 
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なんだか1月があっという間に過ぎてしまった気がするのは私だけでしょうか。。
きっと節分を過ぎたら少し落ち着くのかな、と思いつつ。。
それはさておき、この冬は気温の差が激しいですね〜。ここのところ急に寒く
なって、からだに応えますね〜。1月は皆さん寒さと年末年始の忙しさ?で
見事に肩が上がっていて、前重心でいらっしゃいました!後ほど簡単な
エクササイズをご紹介いたしますが、インフルエンザも流行っている様ですし、
今月は無理の無いよう過ごしましょう☆
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*お知らせ→→→→→→→→→→→スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
*レッスンスケジュール→→→→→2月グループレッスン
*今月のお勧めおからだケア→→→砂時計の意識
*最後に→→→→→→→→→→→→赤ん坊のからだの使い方の美しさ
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           〜お知らせ〜
昨年4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ
再開を試みてはいますが。。。
やはりなかなか平日は難しく。。。ご迷惑をおかけしています。
グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへ
いらして下さい。
引き続き、ご連絡を頂いた方へは準備が整い次第、順次ご連絡いたしますので、
何卒宜しくお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
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        〜レッスンスケジュール〜
<市川グループレッスン>
2月 4日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
2月25日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター7階ホール

3月 4日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
3月11日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
参加費:1600円(場所代金/毎月500円)

2月3月は会場の都合により回数が少なくなってしまいます。
残念ですが、宜しくお願いいたします。
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                  〜2月お勧めおからだケア〜
今月はエクササイズというより、イメージワークになりますが、忙しい時、気持ちが
浮ついている時や肩が凝っている時などにお勧めの方法をお伝えします。
今月は簡単バージョンで12月号でご紹介した「休憩のポーズ」で行ってみましょう。
1)休憩のポーズで椅子に腰掛けます。
2)ご自分が大きな砂時計の中(ひっくり返した下側・空っぽ)に居るイメージを
  してください。
3)上方から砂が、サーッと、頸の一番出ているぐりぐりの骨辺りへ落ちてきて、
  そして腕や背骨を伝って床の方へ溜まっていきます。
4)その砂と一緒に肩周りの緊張や不調が床へ落ちていくイメージをしながら
  2〜3分休んで下さい。
噛みしめないように気をつけて行いましょう。緊張が高まるようならばやめましょう。
痛みがある方は痛みも砂と一緒に落ちていくイメージをしてみてください。楽に
なるかもしれません。イメージに慣れたら、どんな時にも応用出来、不思議と
短時間でからだが楽になります。試してみてくださいね♪

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           〜最後に〜
この最後が娘の成長報告になりつつありますが(笑)。
お陰様で8ヶ月になりました〜!
先月から引き続き、ここに来て成長が著しく、匍匐前進ハイハイsも高速になって
きました(笑)!日々できることがどんどん増え、寝て起きる度にレベルアップ
している感じです。今は必死に立ち上がる練習をしていますが、ま〜からだの
使い方、とにかくお勉強になります!無駄が無くてとっても綺麗。
先日は1段の段差を腹這いのまま、登って降りてしていました。教えてもいない
のに全身が連動していて美しいです。凄いですね〜ミツヴァ大先生(笑)。
私たち全員、この時代があったのですよね。からだの使い方は本当は教わらなく
ても判っているのだよな、といつもお話はしていますが、改めて実感しています。
やっぱりもっとからだを信用して良いのだわ、と。
皆さん、色々からだの不調等あるかと思いますが、深層ではからだは良い状態が
わかっています。信じてあげてくださいね!

では、寒いですからお風邪等お気をつけて!
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              ミツヴァ・テクニック 
           フィギュアエイトスタジオ  
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                     竹本麻衣子 
                  Maiko Takemoto

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アリスマナーガーデン浅草橋902 
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posted by Maiko at 17:46| Comment(0) | 日記

2019年01月06日

フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年1月号☆

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゜o 。                                 。o ゜
 o○o  フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年1月号☆  o○o 
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明けましておめでとうございます。
本年もどうぞ宜しくお願いいたします!
皆さんの今年の抱負は決めましたか??
私の今年の抱負は「からだを整えること」です(苦笑)。出来るかなぁ。。
そして少しずつレッスンを増やしていけたらよいなぁと願っておりますので
宜しくお願いいたします〜。
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*お知らせ→→→→→→→→→→→スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
*レッスンスケジュール→→→→→1月グループレッスン
*今月のお勧めおからだケア→→→蒟蒻湿布
*最後に→→→→→→→→→→→→ハイハイ
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           〜お知らせ〜
昨年4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ
再開を試みてはいますが。。。
やはりなかなか平日は難しく。。。ご迷惑をおかけしています。
グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへ
いらして下さい。
引き続き、ご連絡を頂いた方へは準備が整い次第、順次ご連絡いたしますので、
何卒宜しくお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
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        〜レッスンスケジュール〜
<市川グループレッスン>
1月 7日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
1月21日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室

2月 4日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
2月25日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター7階ホール
参加費:1600円(場所代金/毎月500円)

1月2月は会場の都合により回数が少なくなってしまいます。
残念ですが、宜しくお願いいたします。
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                  〜1月お勧めおからだケア〜
今月はやっぱり蒟蒻湿布!!
なんだかんだで年末年始が一番体調の狂う時な気がします。
肝臓・腎臓のケアをすることでからだの浄化力を高めましょう。
自然療法のお手当では、どんな病気でもまずこの2つの 臓器のお手当をするそうです。
興味のある方は東城百合子さんの本を お読みになって下さい。
以下に蒟蒻湿布の方法を述べますが、時間が無いという方は
貼るカイロで暖めるだけでもやらないよりは良いと思いますよ〜!

<お勧めの方法>
1)蒟蒻を2丁用意する(食べてもおいしそうなもの)。
2)鍋で10分間茹でる。
3)熱いので火傷に注意しながらタオル2,3枚でそれぞれを包む。
4)横になり、1つを肝臓(右乳の下あたり)へ、
もう1つを丹田(おへそのしたあたり)へ置き、30分程休む。
この間、脾臓(左脇ウエストより少し上のあたり)を冷たいタオルもしくは
蒟蒻で10分程冷やす。
5)蒟蒻をのせていた場所を冷たいタオルもしくは蒟蒻で1分程冷やす。
6)うつ伏せになり、まだ暖かい蒟蒻を腎臓の上(腰上3センチくらいの背骨両脇)へ
のせ、30分程休む。
7)蒟蒻をのせていた場所を冷たいタオルもしくは蒟蒻で1分程冷やす。

以上です。空腹時にやりましょう。
蒟蒻はタッパーに水をはり冷蔵庫へ保存すれば何回も使えます。

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           〜最後に〜
皆さんはどのような年末年始をお過ごしになりましたか??
私事で恐縮ですが、娘は早いもので7ヶ月になりました。
ここにきて日々の成長がますます著しく、ついにハイハイが始まりました〜!
まだちゃんとした?ハイハイではなく、匍匐前進的な状態ですが、とっても
興味深いです。皆さんにいつも背骨の流れが良くなるからとお勧めしている
ハイハイ。私はいつも頭を垂らすようお伝えしていますが、頭蓋が背骨の上に
のっている感覚がわかる方は(とても難しいですが)、のせて行うのもまた
良いのでは、と思っています。赤ちゃん達は垂らしていないですものね。
今は、なかなか私が自分自身のからだで実践出来ないのがもどかしいですが、
皆さんもハイハイをする時に、肘ハイハイや後ろ向きハイハイに加えて頭のせ
ハイハイも試してみて下さい〜。そして何か発見がありましたら教えてくださ
いね!ただし、頸が疲れてしまう場合は頭を垂らすバージョンに戻るように
気をつけてください。

それでは、本年が皆様にとって良い年となりますようお祈りしています☆
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              ミツヴァ・テクニック 
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posted by Maiko at 22:22| Comment(0) | 日記