2019年02月01日

フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年2月号☆

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 o○o  フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年2月号☆  o○o 
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なんだか1月があっという間に過ぎてしまった気がするのは私だけでしょうか。。
きっと節分を過ぎたら少し落ち着くのかな、と思いつつ。。
それはさておき、この冬は気温の差が激しいですね〜。ここのところ急に寒く
なって、からだに応えますね〜。1月は皆さん寒さと年末年始の忙しさ?で
見事に肩が上がっていて、前重心でいらっしゃいました!後ほど簡単な
エクササイズをご紹介いたしますが、インフルエンザも流行っている様ですし、
今月は無理の無いよう過ごしましょう☆
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*お知らせ→→→→→→→→→→→スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
*レッスンスケジュール→→→→→2月グループレッスン
*今月のお勧めおからだケア→→→砂時計の意識
*最後に→→→→→→→→→→→→赤ん坊のからだの使い方の美しさ
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           〜お知らせ〜
昨年4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ
再開を試みてはいますが。。。
やはりなかなか平日は難しく。。。ご迷惑をおかけしています。
グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへ
いらして下さい。
引き続き、ご連絡を頂いた方へは準備が整い次第、順次ご連絡いたしますので、
何卒宜しくお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
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        〜レッスンスケジュール〜
<市川グループレッスン>
2月 4日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
2月25日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター7階ホール

3月 4日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
3月11日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
参加費:1600円(場所代金/毎月500円)

2月3月は会場の都合により回数が少なくなってしまいます。
残念ですが、宜しくお願いいたします。
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                  〜2月お勧めおからだケア〜
今月はエクササイズというより、イメージワークになりますが、忙しい時、気持ちが
浮ついている時や肩が凝っている時などにお勧めの方法をお伝えします。
今月は簡単バージョンで12月号でご紹介した「休憩のポーズ」で行ってみましょう。
1)休憩のポーズで椅子に腰掛けます。
2)ご自分が大きな砂時計の中(ひっくり返した下側・空っぽ)に居るイメージを
  してください。
3)上方から砂が、サーッと、頸の一番出ているぐりぐりの骨辺りへ落ちてきて、
  そして腕や背骨を伝って床の方へ溜まっていきます。
4)その砂と一緒に肩周りの緊張や不調が床へ落ちていくイメージをしながら
  2〜3分休んで下さい。
噛みしめないように気をつけて行いましょう。緊張が高まるようならばやめましょう。
痛みがある方は痛みも砂と一緒に落ちていくイメージをしてみてください。楽に
なるかもしれません。イメージに慣れたら、どんな時にも応用出来、不思議と
短時間でからだが楽になります。試してみてくださいね♪

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           〜最後に〜
この最後が娘の成長報告になりつつありますが(笑)。
お陰様で8ヶ月になりました〜!
先月から引き続き、ここに来て成長が著しく、匍匐前進ハイハイsも高速になって
きました(笑)!日々できることがどんどん増え、寝て起きる度にレベルアップ
している感じです。今は必死に立ち上がる練習をしていますが、ま〜からだの
使い方、とにかくお勉強になります!無駄が無くてとっても綺麗。
先日は1段の段差を腹這いのまま、登って降りてしていました。教えてもいない
のに全身が連動していて美しいです。凄いですね〜ミツヴァ大先生(笑)。
私たち全員、この時代があったのですよね。からだの使い方は本当は教わらなく
ても判っているのだよな、といつもお話はしていますが、改めて実感しています。
やっぱりもっとからだを信用して良いのだわ、と。
皆さん、色々からだの不調等あるかと思いますが、深層ではからだは良い状態が
わかっています。信じてあげてくださいね!

では、寒いですからお風邪等お気をつけて!
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              ミツヴァ・テクニック 
           フィギュアエイトスタジオ  
 Mitzvah Technique   Figure Eight Studio
          
                     竹本麻衣子 
                  Maiko Takemoto

 〒111-0052 東京都台東区柳橋2-14-2
アリスマナーガーデン浅草橋902 
 TEL:080-5693-1494 
MAIL:figure8mitzvah@gmail.com
 HP:figure8mitzvah.com
 Facebook:facebook.com/figure8mitzvah
 Blog:http://figure8mitzvah.sblo.jp/

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posted by Maiko at 17:46| Comment(0) | 日記

2019年01月06日

フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年1月号☆

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 o○o  フィギュアエイトスタジオからのお手紙 19年1月号☆  o○o 
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明けましておめでとうございます。
本年もどうぞ宜しくお願いいたします!
皆さんの今年の抱負は決めましたか??
私の今年の抱負は「からだを整えること」です(苦笑)。出来るかなぁ。。
そして少しずつレッスンを増やしていけたらよいなぁと願っておりますので
宜しくお願いいたします〜。
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*お知らせ→→→→→→→→→→→スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
*レッスンスケジュール→→→→→1月グループレッスン
*今月のお勧めおからだケア→→→蒟蒻湿布
*最後に→→→→→→→→→→→→ハイハイ
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           〜お知らせ〜
昨年4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ
再開を試みてはいますが。。。
やはりなかなか平日は難しく。。。ご迷惑をおかけしています。
グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへ
いらして下さい。
引き続き、ご連絡を頂いた方へは準備が整い次第、順次ご連絡いたしますので、
何卒宜しくお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
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        〜レッスンスケジュール〜
<市川グループレッスン>
1月 7日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
1月21日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室

2月 4日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
2月25日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター7階ホール
参加費:1600円(場所代金/毎月500円)

1月2月は会場の都合により回数が少なくなってしまいます。
残念ですが、宜しくお願いいたします。
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                  〜1月お勧めおからだケア〜
今月はやっぱり蒟蒻湿布!!
なんだかんだで年末年始が一番体調の狂う時な気がします。
肝臓・腎臓のケアをすることでからだの浄化力を高めましょう。
自然療法のお手当では、どんな病気でもまずこの2つの 臓器のお手当をするそうです。
興味のある方は東城百合子さんの本を お読みになって下さい。
以下に蒟蒻湿布の方法を述べますが、時間が無いという方は
貼るカイロで暖めるだけでもやらないよりは良いと思いますよ〜!

<お勧めの方法>
1)蒟蒻を2丁用意する(食べてもおいしそうなもの)。
2)鍋で10分間茹でる。
3)熱いので火傷に注意しながらタオル2,3枚でそれぞれを包む。
4)横になり、1つを肝臓(右乳の下あたり)へ、
もう1つを丹田(おへそのしたあたり)へ置き、30分程休む。
この間、脾臓(左脇ウエストより少し上のあたり)を冷たいタオルもしくは
蒟蒻で10分程冷やす。
5)蒟蒻をのせていた場所を冷たいタオルもしくは蒟蒻で1分程冷やす。
6)うつ伏せになり、まだ暖かい蒟蒻を腎臓の上(腰上3センチくらいの背骨両脇)へ
のせ、30分程休む。
7)蒟蒻をのせていた場所を冷たいタオルもしくは蒟蒻で1分程冷やす。

以上です。空腹時にやりましょう。
蒟蒻はタッパーに水をはり冷蔵庫へ保存すれば何回も使えます。

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           〜最後に〜
皆さんはどのような年末年始をお過ごしになりましたか??
私事で恐縮ですが、娘は早いもので7ヶ月になりました。
ここにきて日々の成長がますます著しく、ついにハイハイが始まりました〜!
まだちゃんとした?ハイハイではなく、匍匐前進的な状態ですが、とっても
興味深いです。皆さんにいつも背骨の流れが良くなるからとお勧めしている
ハイハイ。私はいつも頭を垂らすようお伝えしていますが、頭蓋が背骨の上に
のっている感覚がわかる方は(とても難しいですが)、のせて行うのもまた
良いのでは、と思っています。赤ちゃん達は垂らしていないですものね。
今は、なかなか私が自分自身のからだで実践出来ないのがもどかしいですが、
皆さんもハイハイをする時に、肘ハイハイや後ろ向きハイハイに加えて頭のせ
ハイハイも試してみて下さい〜。そして何か発見がありましたら教えてくださ
いね!ただし、頸が疲れてしまう場合は頭を垂らすバージョンに戻るように
気をつけてください。

それでは、本年が皆様にとって良い年となりますようお祈りしています☆
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              ミツヴァ・テクニック 
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                     竹本麻衣子 
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アリスマナーガーデン浅草橋902 
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posted by Maiko at 22:22| Comment(0) | 日記

2018年11月30日

フィギュアエイトスタジオからのお手紙 18年12月号☆

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゜o 。                                 。o ゜
 o○o  フィギュアエイトスタジオからのお手紙 18年12月号☆  o○o 
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2018年最後の月になってしまいましたね〜。
私にとってはかつて無い変化の年となりましたが、皆様はいかがでしたでしょうか?
娘との密な時間?のお陰?か、私の中ではほぼ春から時が止まっており、
全く時間の流れについていけていません(苦笑)。どうなることやら。。。
来年は年女ですし、色々気をつけなければと思っています。
今年も皆様には色々とお世話になりました、いつも暖かいご支援に感謝して
います。来年もどうぞ宜しくお願いいたします☆
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*お知らせ→→→→→→→→→→→訃報
                スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
*レッスンスケジュール→→→→→12月グループレッスン
*今月のお勧めおからだケア→→→頸・方を緩めましょう〜
*最後に→→→→→→→→→→→→ネへミアとの想い出
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           〜お知らせ〜
11月18日にミツヴァの創始者・ネへミアが亡くなりました。享年94歳。
私の記憶が正しければ、91歳までスタジオで教えていらっしゃいました。
私が彼のスタジオでお世話になった時は2006年〜2008年、そして日本へ戻って
以降も度々訪れました。もうお耳も遠く、会話が成り立つ状態ではありませんで
したが、いつも優しい眼差しで、からだで教えて下さったのを覚えています。
いつもブラボーと褒めてくださり、帰り際には必ずお菓子かバナナを下さいまし
た(笑)。そして私のコネクションをとても褒めて下さったこと、一生の宝です。
彼の観ていた世界のどれくらい、私に観得ているのかわかりませんが、彼のワーク
は私のからだに残っているものと信じ、これからもミツヴァが人々の助けになる
よう努めていきたいと思います。心からご冥福をお祈りしています。

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4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ
再開を試みてはいますが。。。
やはりなかなか平日は難しく。。。ご迷惑をおかけしています。
グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへ
いらして下さい。
引き続き、ご連絡を頂いた方へは準備が整い次第、順次ご連絡いたしますので、
何卒宜しくお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
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        〜レッスンスケジュール〜
<市川グループレッスン>
12月10日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
12月17日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室

1月 7日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
1月21日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
参加費:1600円(場所代金/毎月500円)

12月1月は会場の都合により回数が少なくなってしまいます。
残念ですが、宜しくお願いいたします。
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                  〜12月お勧めおからだケア〜
この冬は暖冬といいますが、どうなのでしょうね〜。まだ暖かい日があり、
楽で有り難いような気もしますが、寒くなったときにとてもからだに応えますね。
急に寒くなった時、思わず肩をすくめている状態が多くなる為、肩・頸が凝ります。
そこでお勧めの姿勢を確認しておきましょう。なかなかレッスンの機会が作れて
いないので、皆さん復習と思ってやってみてください。
一番のお勧めの姿勢は「休憩のポーズ」です。
1)平らな硬い座面の椅子に浅く腰掛ける。
2)頭を垂らして、背中をまあるく、だらんとする。
3)この時、座骨(お尻の下にある2つの骨)の上に肩がのっている場所を探す。
4)この状態で深く呼吸をし、頭と腕の重さを感じながら休む。
5)心地よければ1〜2分、慣れている方は心地良い長さ行いましょう。

1日の中で気がついた時に行って下さい。とても効きますよ〜。
寝ている時に頸を冷やさない様にすることも忘れずに!!
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           〜最後に〜
ネへミアの想い出を少し書いておこうかと思います。
彼のスタジオに初めて伺ったのは大学2年生の時でした。その当時は英語も
判らず、なにがなんだかわけが判らない状態でしたが、印象に残っているのは
スタジオに入った瞬間、からだがふわ〜っと楽になったこと。私のスタジオ
でも、生徒さんがいらっしゃるなり泣き出してしまうことがたまにありますが、
からだを緩めることをしている場所は空間もそういう感じになるのだなぁと
今となっては思います。彼のレッスンは30分なのですが、1対1では無く、
その日に入っている人はずっと居て良いこととなっており、ほぼ常に5〜6人は
生徒さんがいて、たまにテーブルに呼ばれて頭を触って下さり、椅子に放置され、
また呼ばれる、そして他の方の脚を手伝ったりする、というようなレッスン
でした。本当にその当時はチンプンカンプンでしたが、終わるととりあえず
からだががらっと変わってしまっている、ということだけが判りました。
これはなんなのだろう、ととっても不思議でしたが、今はやっとすこ〜しだけ、
何をしようとしていたのかが、判る様になってきた気がします。
先は長いです。。きっとからだで実践出来る様になった時には死んじゃうんじゃ
ないか、と思います(笑)。
今思うと、カナダでの時間の流れ方はとても特別で、とても貴重な体験をしていた
のだなと感謝しています。私の心の中にはそのころ培った、暖かいミツヴァの場所
があります。何があってもそこに還っていける、有り難いことです。
私も日本へ帰って教え始めて10年目に入りました(来年、ささやかにパーティー
でもしたいなと思っていますので、奮ってご参加下さいね♪)!
あっという間で、ビックリしています!!沢山の出会いがあり、皆様のお陰で
ここまでやってこれました。有り難うございます。
これからも色々とあるかと思いますが、私なりのミツヴァを続けていきたいと
思っていますので、引き続き、どうぞ宜しくお願いいたします。

それでは、少し早いですが、皆様、どうぞ良いお年をお迎えくださいませ〜☆

普段は自分の写真載せませんが、ネへミアとの貴重な写真が見つかったので。。。
私、若〜い(笑)。
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              ミツヴァ・テクニック 
           フィギュアエイトスタジオ  
 Mitzvah Technique   Figure Eight Studio
          
                     竹本麻衣子 
                  Maiko Takemoto

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