2018年11月01日

フィギュアエイトスタジオからのお手紙11月号☆

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 o○o  フィギュアエイトスタジオからのお手紙 18年11月号☆  o○o 
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随分と秋が深まってきましたね〜。
皆さん体調はいかがですか??私はすっかり風邪をひいてしまいました。
出産をすると女性は体質が変わるといいますが、今回はそれをもの凄く
実感しました(苦笑)。
皆さんもどうぞお気をつけて、秋を愉しんでくださいね〜☆
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*お知らせ→→→→→→→→→→→スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
*レッスンスケジュール→→→→→11月グループレッスン
*今月のお勧めおからだケア→→→お膝確認!!
*最後に→→→→→→→→→→→→健康とは☆
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           〜お知らせ〜
4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、先月から少しずつ
再開を試みてはいますが。。。
やはりなかなか平日は難しく。。。ご迷惑をおかけしています。
グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへ
いらして下さい。
引き続き、ご連絡を頂いた方へは準備が整い次第、順次ご連絡いたしますので、
何卒宜しくお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
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        〜レッスンスケジュール〜
<市川グループレッスン>
11月 5日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
11月19日(月)11時15分〜12時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室

12月10日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
12月17日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
参加費:1600円(場所代金/毎月500円)

11月12月は会場の都合により回数が少なくなってしまいます。
残念ですが、宜しくお願いいたします。
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                  〜11月お勧めおからだケア〜
レッスンを復帰して、ほぼ全ての生徒さんでみられるのが、お膝の意識が薄くなって
いること、です。お膝はとても繊細な関節で、間違った使い方をするとテキメンに
不快症状が出ます。私も娘のお世話で変な使い方をすると、すぐ違和感が出てしま
います。とはいえ、お膝はご自分で使い方を確認し易い場所ですので、ここで
改めて確認しておきましょう!ポイントは3点です。鏡の前でチェックしましょう。
1)屈伸をする時、お膝頭が足の2番目の指の方向に向けて曲げていること。
2)屈伸で曲げた状態で上からご自分の脚をみた時、お膝頭で爪先が隠れていない
  こと。(隠れているということは、股関節を曲げていないということです)
3)脚を伸ばして立っている時、ピーンと張らないこと。
この3点、とっても大切です。実はこれをしっかりと守っていれば、お膝の不快症状
はかなりよくなるのです。
皆さん、今一度ご確認を〜!!
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           〜最後に〜
娘をみていて、つくづく、「健康」とはこういうことなのだよな〜と思います。
おっぱい飲んで、全力で遊んで、疲れたら寝て、ウンチして。
夜ぐっすり眠ったら朝から元気いっぱい。そして日々、状態は違う。
ちょっと具合がイマイチなのかな?という時は、多く眠ることで調子をとって
いるようです。
ミツヴァで「良い先生は赤ん坊です」と初めにお話しますが、改めて本当だなぁ
と実感しています。
大人になると、このあたり前のことが難しくなってしまうのですね。
でも大丈夫、私たち全てに赤ん坊の時代があったのですから、たとえ今、からだに
痛みや不調を抱えていたとしても、自然な健康の状態をからだは判っています。
上手に導いてあげれば、からだは良い状態へと向かっていきます。
このミツヴァの基本を、改めて確認させて貰っている今日この頃です。
皆さんも、簡単なことではないですが、ご自分のからだを信じること、してあげて
くださいね〜☆
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              ミツヴァ・テクニック 
           フィギュアエイトスタジオ  
 Mitzvah Technique   Figure Eight Studio
          
                     竹本麻衣子 
                  Maiko Takemoto

 〒111-0052 東京都台東区柳橋2-14-2
アリスマナーガーデン浅草橋902 
 TEL:080-5693-1494 
MAIL:figure8mitzvah@gmail.com
 HP:figure8mitzvah.com
 Facebook:facebook.com/figure8mitzvah
 Blog:http://figure8mitzvah.sblo.jp/

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posted by Maiko at 22:12| Comment(0) | 日記

2018年09月30日

フィギュアエイトスタジオからのお手紙 18年10月号☆

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 o○o  フィギュアエイトスタジオからのお手紙 18年10月号☆  o○o 
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やっと秋らしくなってきましたね〜!!
しかし、自然災害が本当に酷いですね。。。皆さん、そしてご家族は被害に
あわれてないですか??大丈夫でしょうか。もう、日本中が大変ですね。
先月は、ピーターさんも大変な中いらしてくださり、無事レッスンを終える事が
出来ました。いつ何が起きてもおかしくないのだと、気を引き締めている
今日この頃です。
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*お知らせ→→→→→→→→→→→スタジオぼちぼち再開のお知らせ☆
*レッスンスケジュール→→→→→10月グループレッスン
*今月のお勧めおからだケア→→→呼吸を意識すること
*最後に→→→→→→→→→→→→”歩くこと”の大切さ☆
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           〜お知らせ〜
4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、今月から少しずつ
再開していこうと思っています!
とはいえ、娘を預けられる場所がまだ見つかっていないので、平日は皆さんに
娘を観てもらいながらかなとか(笑)、色々試しつつになるかと思います。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
子どもの事ですから急にキャンセルさせて頂いたりと色々とご迷惑をおかけする事も
あるかと思いますが、それでも宜しければ、ご希望の方はご連絡をお願い致します。
恐らく平日は、午後早めのお時間になります。
ご連絡を下さった方々もありがとうございます!用意が整い次第、順次ご連絡を
させていただきますね〜♪
久々のレッスンを楽しみにしています〜☆
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        〜レッスンスケジュール〜
<市川グループレッスン>
10月 1日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
10月22日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室

11月 5日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
11月19日(月)11時15分〜12時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
参加費:1600円(場所代金/毎月500円)

10月11月は会場の都合により回数が少なくなってしまいます。
残念ですが、宜しくお願いいたします。
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                  〜10月お勧めおからだケア〜
なんだか秋バテという症状があるとか??まぁ、これだけお天気の変化が激しければ
自律神経も乱れますものね。自律神経を整えることは意識的には難しいですが
(ミツヴァのレッスンはとても効果がありますが)、簡単に出来る事で効果を期待
出来るのは呼吸を意識する事です。まずはご自分が息をしている事を観察して
みましょう。吐いて、そして吸っている事を意識します。
呼吸をコントロールする必要はありません。ただ観察すること。
そしてこれが出来たようならば、それにもう一つ意識を加えてみましょう。
仰向けになった状態で、まず呼吸を観察し、そして息を吐く時に「自分の周りの
空気がからだから息を吸いこんでいる」、息を吸う時に「自分の周りの空気が
からだに息を吹き込んでいる」という意識をしてみてください。
自分自身が受け身になるような感じです。息を吹き込まれる時に、からだ全体へ
指先や足の先まで空気が入ってきて心地よい感じを味わってください。
これを10回くらい行います。
上手く出来るととても心地のよい状態になりますよ♪
お試しください〜。
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           〜最後に〜
今回、改めて”歩くことの大切さ”をひしひしと実感しています。
いつもレッスンで皆さんにお伝えしていますが、ミツヴァで最終的に目指す
ところは、”ただ歩くこと”だけなのですね。歩くことで、緊張をほぐせるからだ
が理想なのです。エクササイズなどする必要もない状態。
でも、残念ながら近代的な生活洋式では、それが出来る様になるのは至難の業。
娘を出産してからほぼ3ヶ月家を出られなかった私は、からだがかなり退化して
いるのを感じています。こんなに歩かなかったことは、物心ついてからは
無かったかと思います。気がついたら、バレエ時代になってしまった外反母趾も
少し悪化し、人生初の巻き爪にもなりかけました!トゥシューズでもならなかった
のに〜(爪は自然な状態だと丸く生えるのはご存知ですか?歩くことで爪に
負荷がかかって平らになっているのです)。
お家ではお世話と家事とで大忙しで、それこそあやす時にはスクワット
的な動きをたっくさんしているのに、それでは全然駄目なのだな〜と実感。
からだは、”歩くこと”で全てが上手い具合に機能するのです。
ネへミアは、椅子のエクササイズは歩くことよりうん十倍もハードだと言って
いました。あんなに緩やかなのにね〜。確かに、出産後、椅子のエクササイズは
全く心地良くなく、全然出来ませんでした(そりゃそうですね)。最近やっと
少しやりたくなってきたかな、でもまだだなという感じです。
恐らく今の私に必要な事、それはまずは歩くことなのです。出来たら自分のペースで。
赤ん坊がいると、なかなかそれも難しいですが、なんとか工夫してやっていこう
と思います〜。
皆さんも、だいぶ涼しくなってきましたし、ご自分に適切な量を歩くこと、
是非心掛けてみて下さいね☆それだけでからだは整うかもしれませんよ〜。
では、また〜♪
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              ミツヴァ・テクニック 
           フィギュアエイトスタジオ  
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                     竹本麻衣子 
                  Maiko Takemoto

 〒111-0052 東京都台東区柳橋2-14-2
アリスマナーガーデン浅草橋902 
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posted by Maiko at 21:53| Comment(0) | 日記

2018年09月01日

フィギュアエイトスタジオからのお手紙 18年9月号☆

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しかし今年は残暑も厳しそうですね〜。。。
皆様、いかがお過ごしでしょうか??
バテてしまっていたり、熱中症になられたりというお話も伺いましたが。。
とはいいつつ、風に少しずつ秋を感じますよね。
きっと暑いのもあともう少しですから、残りの夏を楽しめると素敵ですね♪
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*お知らせ→→→→→→→→→→→スタジオ産休のお知らせ☆
*レッスンスケジュール→→→→→9月グループレッスン
*今月のお勧めおからだケア→→→時間が無い時のお勧め緩め法
*最後に→→→→→→→→→→→→首が据わるとは
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           〜お知らせ〜
4月より私のレッスンは産休をいただいています。
9月は22日(土)〜26日(水)までピーターさんにいらして頂きます。
まだプライベートレッスンに空きがございますので、ご希望の方はご連絡を
お待ちしております♪
私もそろそろ復帰しなければと思っていますが、恐らく暫くは復帰しても1日数人
からとなると思います。子どもの事ですから急にキャンセルさせて頂いたりと
色々とご迷惑をおかけする事もあるかと思いますが、それでも宜しければ、ご希望の
方はご連絡をお願い致します。もう少し暑さが落ち着いたらですかね。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
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        〜レッスンスケジュール〜
<市川グループレッスン>
9月 3日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
9月10日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室

10月 1日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
10月22日(月)13時15分〜14時45分 市川市男女共同参画センター5階AB室
参加費:1600円(場所代金/毎月500円)

この夏は暑過ぎて、まだ娘が外に慣れていません。
残念ながら私のレッスンは10月からとなりそうです。宜しくお願いいたします。
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                  〜9月お勧めおからだケア〜
子育てでからだがバリッバリの中(苦笑)、やっぱりミツヴァのエクササイズは
素晴らしいなぁと日々実感しております。そして、ミツヴァはからだの奥深くに
働きかける為、ある程度からだに入っていれば、エクササイズをする事でかなり
回復出来るのだ、ということを改めて体感しています(今はなかなかその時間を
とる事も難しいですが・泣)。色々なエクササイズをする事が理想ですが、
忙しくて出来ない時の、私が今実践しているお勧め方法をご紹介しておきます。
1)ミツヴァ・エクササイズをする時の様に椅子に浅く腰掛ける。
2)休憩の姿勢になる(頭を垂らし背中をまあるく、肩は座骨の上に乗った状態)
3)呼吸を意識しながらからだの骨の重さを感じる。そして吐く時に骨が重力に
 ひっぱられてどんどん重くなっていくのを楽しむ。骨の周りのお肉は砂の
 イメージ。どんどん床に落ちていく感じ。
4)痛みや凝りがあるところは砂ではなく泥の様に骨についていると思うので、
 呼吸を続けて、吐く度に泥からサラサラの砂になり、そして床に落ちていく
 イメージをする。このイメージを出来れば骨だけになれるまで続ける。

どちらかというとイメージワークになりますね◎
私はいつもイメージを大切にしていますが、是非皆さんもエクササイズの練習を
する時に取り入れてみてください。上手く出来る様になると、ス〜っと楽に
なりますよん♪
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           〜最後に〜
娘はもう7キロ近くなりました!!重い。。。笑。
そして、だいぶ首が座りつつありますが。。。。
そもそも首が据わるってどういうことなのだろう??と素朴な疑問を抱いて
います。目が見えるようになってくると首が緊張するのがとてもよくわかります。
そして、色んな物を目で追い、全身運動とともに首の筋肉がついていくのです
ね。私たちは首が据わらない事には始まらないわけですが、ところがいったん
大人になると、今度はその首を過度に緊張させてしまう。そしてそれにより、
からだに様々な支障をきたしています。皆さん、レッスンで首の緊張をとる
こと(頭を垂れること)をしつこく言われ、大変な苦労をされますよね(笑)。
なんだか皮肉なものだなぁ、と思います。
やっぱり子どもの様に動けていたら過度に首を緊張させる事はないのだろう
にな〜でも大人になったらそれはなかなか難しいよな〜と、そんな事を
考えながら子育て楽しんでいます(笑)。
やっぱり鍵は眼の使い方にあるかもしれませんね!
ではでは、まだまだ暑い日が続きそうですから皆さんおからだ大切に。
お会い出来る日を楽しみにしています♪
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              ミツヴァ・テクニック 
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